Come Gal Gadot è diventata Wonder Woman: Segreti della sua trasformazione in un supereroe

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Come diventare un supereroe in sei mesi: i segreti per prepararsi al ruolo di Gal Gadot.

Chi avrebbe mai pensato che la ragazza delle copertine un giorno avrebbe impugnato una spada e lasciato tutti senza fiato? Sembra che Gal Gadot abbia semplicemente fatto un cenno—e sia diventata un'icona.

Ma dietro questa spettacolare trasformazione non c'è magia, ma sangue, sudore e un mare di lacrime. Come è diventata "Miss Israele" l'incarnazione della forza? Spoiler: è stato difficile, ma ne è valsa la pena.
Actress Gal Gadot in a black jacket against a blue background
Gal Gadot
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Quando i Tacchi Vengono Sostituiti dall'Armatura

Quando Gal ha saputo che avrebbe interpretato Diana Prince in "Batman v Superman: Dawn of Justice" (2016), si è iscritta immediatamente in palestra. Sei mesi di allenamento per sei ore al giorno: cardio (che, tra l'altro, Gadot non sopporta), forza, arti marziali e persino equitazione.

Quest'ultima inizialmente sembrava un'idea strana: quale cavallo, perché? Ma poi tutto ha avuto senso — l'equitazione aiuta a sviluppare resistenza, coordinazione ed equilibrio.
Gal Gadot come Wonder Woman: in armatura, tiene uno scudo con la mano sinistra e tira fuori una spada da dietro la schiena con la mano destra
Gal Gadot come Wonder Woman
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Per apparire convincente sullo schermo, Gal ha dovuto padroneggiare un intero arsenale di tecniche. “Kung fu, kickboxing, scherma, jiu-jitsu... 1001 sessioni di allenamento! Sto guadagnando massa muscolare,” ha raccontato l'attrice alla rivista Elle.

Esercito, Dieta e il Segreto delle Braccia Potenti

Due anni nell'esercito israeliano hanno insegnato a Gadot non solo a sparare, ma anche a mantenersi in forma — disciplina, resistenza e dedizione sono diventate la sua seconda "arma". L'attrice ha portato queste qualità nella preparazione dei suoi ruoli: un rigoroso regime di allenamento, nutrizione equilibrata (gustosa ma misurata) e corretta idratazione.
Giovane Gal Gadot in un maglione verde e con un grande zaino blu sulla schiena che saluta con la mano destra
Gal Gadot in partenza per l'esercito
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Per ottenere il massimo dei risultati, Gal ha lavorato con il noto trainer di Hollywood Magnus Lygdback, che ha creato per lei un programma di sei settimane con cinque sessioni a settimana.

La base era l'allenamento ad intervalli ad alta intensità e la forza — questo approccio, secondo Lygdback, aiuta a bruciare efficacemente i grassi, costruire massa muscolare e scolpire un corpo tonico. Certo, puoi provare a seguire il regime di Gal... ma ricorda che tali programmi richiedono adattamenti alle caratteristiche personali.

Combattimenti in Camera: Forza e Grazia

Una delle parti più impegnative della preparazione è stata padroneggiare le scene di combattimento. Per rendere le battaglie delle Amazzoni sia convincenti che belle, l'attrice ha dovuto dedicare molto tempo ed impegno.
Gal Gadot nei panni di Wonder Woman circondata dalla troupe cinematografica
Gal Gadot sul set di "Wonder Woman: 1984"
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Sul set di "Wonder Woman: 1984" (che purtroppo non ha ricevuto valutazioni molto alte su IMDb), artisti del Cirque du Soleil hanno mostrato agli attori come tutto doveva apparire, e poi Gadot e la sua co-protagonista, Kristen Wiig, hanno seguito il loro esempio.

"La regista Patty Jenkins mirava a utilizzare il minimo di grafica nel film. Quindi la maggior parte di ciò che vedi sono persone reali che fanno cose reali—che si tratti di noi o degli stuntman," ha spiegato Gal in un'intervista con FreshFiction.com.

Un Superpotere per Due

Durante le riprese di Wonder Woman (2017), Gal Gadot era nelle prime fasi della gravidanza. Il suo corpo ha rapidamente fatto capire che recitare è fantastico, ma prima ci sono alcuni "vantaggi": emicranie, stanchezza e ormoni su tutte le frequenze.
Estratto dal film "Wonder Woman" (2017) – Allenamento
Gal ha mantenuto la gravidanza un segreto, non volendo alcun trattamento speciale. I suoi colleghi pensavano che bevesse tè allo zenzero per mantenere la sua energia, ma in realtà l'attrice lo usava per combattere la nausea. "Ho sopportato tutto," ammette l'attrice, come se non fosse un grosso problema.

I film con Gal Gadot ricevono costantemente applausi. Anche Wonder Woman: 1984 con la sua trama controversa ha ottenuto un discreto 58% di "freschezza" su Rotten Tomatoes e ha comunque offerto una dose di azione elegante. Perché? Noi della redazione di solostelle.com siamo convinti: Gal non interpreta solo un'eroina—diventa un'eroina. Ricordi quando hai visto Gal Gadot per la prima volta in armatura amazzonica—e come ti ha fatto sentire?